中新網北京11月29日電 (張靜 梁小燕)據(jù)統(tǒng)計，我國現(xiàn)有心腦血管疾病患者人數(shù)突破3.3億，其高發(fā)病率、高致殘率、高復發(fā)率和高死亡率給個人、家庭和社會帶來沉重負擔，心腦血管疾病已成為我國居民的“頭號健康殺手”。

　　哪些因素容易導致心腦血管疾??？防治關鍵是什么？日常生活中有哪些簡單有效的預防方式？

　　高血壓和高血脂是最主要原因

　　數(shù)據(jù)顯示，我國每五例死亡中有兩例與心腦血管疾病相關。其中，心臟病以動脈粥樣硬化相關的冠心病最為常見，心梗是最嚴重的情況；腦血管疾病方面，缺血性腦血管病占多數(shù)，如腦梗、腦中風，也與動脈粥樣硬化有關，腦出血則主要由高血壓造成。

　　“老年人是各種疾病的高發(fā)群體，高血壓和高血脂是心腦血管疾病的最主要原因，其中高血壓的危害尤為顯著。”中華醫(yī)學會心血管病學分會候任主任委員、首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院心臟內科中心主任馬長生教授告訴中新健康。

　　當血管承受的壓力過高時，血管壁變得脆弱易損，血管內膜受損后，膽固醇就容易沉積，導致血管阻塞；此外，血壓過高還會引起腦血管破裂，導致腦出血。高血脂的作用機制類似，血脂水平過高會加速血管壁的損傷，最終導致動脈粥樣硬化和血管阻塞。

　　“最重要的是把血壓降下來，并且降到足夠低的范圍。”馬長生表示，所有高血壓患者的血壓目標為收縮壓不超過130 mmHg，舒張壓不超過80 mmHg；而理想的血壓范圍是收縮壓在110-120 mmHg，舒張壓在60-70 mmHg之間。 “膽固醇的管理同樣重要。以40歲為例，如果一個人患有高血壓、高血脂，同時肥胖并吸煙，那么到60歲時，患心梗、腦梗及死亡的風險將增加到9倍。”

　　專家：從“被動治療”到“主動健康”

　　“心腦血管疾病的防治關鍵在于預防、改善生活方式以及提升患者的公共健康意識和習慣?！睍熤轮袊鴺I(yè)務中心負責人任強認為，患者不僅需要藥物支持，樹立正確的健康觀念和疾病治理理念同樣重要。

　　空巢老人作為心腦血管疾病的重點人群，面臨著更為嚴峻的疾病防治難題。數(shù)據(jù)顯示，2022年我國空巢老人家庭比例已超過50%，預計2030年將達到90%。

　　“空巢老人是社會中龐大且特殊的群體，他們的健康需求卻常被忽視?！瘪R長生指出，由于空巢老人缺乏子女陪伴，可能導致健康管理的缺失，加上高齡導致的代謝紊亂和生活方式問題，使得血壓和血脂的管理尤為困難。

　　“這顯然不是僅靠醫(yī)生的力量就能實現(xiàn)的，需要社會公眾的廣泛參與，包括媒體、政府、以及社會各界力量的共同協(xié)作。”任強表示，作為企業(yè)，暉致深耕中國心腦血管領域30年，在日前公益支持的2024年“心路公益活動——一起走出心健康”活動中，就將目光聚焦于空巢老人，通過健步走及科普宣教等形式，呼吁全社會關注空巢老人日益突出的健康需求，合力構建關愛心腦血管疾病高危群體的社會支持體系。

　　在馬長生看來，應更加注重提升全民健康素養(yǎng)、推進心腦血管疾病的早期篩查干預，并將空巢老人等重點人群的管理納入整體健康體系。從疾病預防、健康教育到資源整合，全面構建覆蓋全人群的心腦血管慢病管理體系，推動實現(xiàn)從“被動治療”到“主動健康”的轉變。

　　日常預防：管住嘴、邁開腿、不吸煙

　　慢性病的控制不僅依賴藥物和手術，更要從源頭做好預防。中華醫(yī)學會心血管病學分會委員，北京大學第一醫(yī)院副院長、心血管病研究所所長李建平指出，高血壓、高血脂、糖尿病、不良的飲酒、吸煙、缺乏運動、肥胖等都是心腦血管疾病的危險因素。

　　“預防心腦血管疾病，最重要的就是管住嘴、邁開腿、不吸煙?！瘪R長生表示，不只是老年人，年輕人也要重視自身健康，把健康管理和努力工作放在同等重要的位置。

　　心腦血管疾病預防注意三方面：

　　管住嘴，即飲食要營養(yǎng)豐富，蔬菜、水果、堅果、肉類、蛋白質、奶制品等都要攝入，保證蛋白質和維生素的充足供給。同時要注意控制體重，別超重。

　　邁開腿，即堅持運動，每天保證一定的運動量，年輕人建議日行一萬步。老年人只要能走，就堅持運動。

　　另外，不吸煙也是預防心腦血管疾病的三大要素之一。(完)